中职生如何保持心理健康

发布时间:2019-05-31来源:本站原创点击数:278

是一个整体,人的健康体现在身体健康与心理健康,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机,能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。所以,有一个健康的心理是至关重要的。那么我们如何能够拥有一个健康的心理状态呢?

1、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”。

有些人做事要求十全十美,对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。为了逃避挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然心情会舒畅多了。

2、积极参加集体活动,扩大社会交往。

在集体活动中,我们可以结交到一些原本不熟悉,但是事实上是合得来的朋友,在认识新朋友的同时,还能够拓宽我们的眼界,探寻新鲜的世界。

3、加强体育锻炼与意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”。

进行体育锻炼不仅有利于身体健康,还能改善人的情绪,心情烦闷时去运动一下能有效宣泄坏心情,并且运动有利于培养人的意志,使人保持积极乐观向上的心态。学会适当调整学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。

4、多听音乐,化解疲劳

研究表明,音乐可以促使个体分泌有益于放松的物质以及通过表达和释放个人情绪来促进心理健康。

5、向朋友诉说自己的烦恼。

把所有的烦恼埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你知心的好友或师长,心情会顿感舒畅。

6、看到事情的光明面

可能大家在现实生活中看到过很多这样的例子——两个得相同疾病的人,一个人性格开朗,另一个人性格忧郁。那个性格开朗,能用乐观的心态看待疾病的人,肯定比另外一个性格忧郁、遇事悲观的人好得快。现代医学已经证明,对于一件相同的事情,如果人的心情不同,对自己的身体健康就会产生截然不同的影响。

即使碰到很困难的事情,只要心态积极,凡事看到事情的光明面,充满乐观的意念,大脑处于这种和谐的状态,就会分泌出对身体有益的激素。相反,如果心情忧郁悲观,整天哀声叹气,处于一种苦闷怨怒的状态,大脑受到这种恶性刺激,就会分泌出对身体有害的物质。

所以如果能修养自己的心,不论什么事都保持一种乐观开朗的心态,就能促使身心处于阴阳平衡,从而保持健康的体魄和年轻的精神。

7、寻找适合自己的排解的方法

除了运动、听音乐,相信大家还有其他的喜欢做的事情,放松的方法很多,每个人可以在生活的过程中,细心观察,寻找适合自己的排解的方法。


TOP